Работа с чувствами в процессе лечения от наркотиков и алкоголя

Когда зависимый заполняет дневник анализа чувств, он начинает понимать, что чувства просто есть. И дело не в том, что-бы менять их, а что-бы осозновать . Это помогает справляться с проблемой в отношении, жизненными ситуациями. Качество жизни значительно улучшается.

Что нам даёт ведение личного дневника анализа чувств.

1. Возможность научиться правильно работать с чувствами.

Известно, что у зависимых людей наблюдаются нарушения в сфере чувств, а восстановление этой сферы влияет на качество реабилитации в целом. Поэтому то, как зависимый работает с дневником чувств, по сути, влияет на его жизнь вне реабилитационного центра.

Благодаря дневнику человек может:

— осознать чувства (то есть человек может понять, что что-то чувствует, определить какое конкретно чувство испытывает, научиться различать
— признавать чувства (некоторые чувства бывают очень неприятными и люди игнорируют их, что только ухудшает ситуацию, однако принимать в себе даже то, что вам очень не нравится значит видеть себя целостным);
— анализировать чувства (важно понимать не только что вы испытываете, но и что вызвало эти переживания и к чему это может привести)
-выражать чувства (чувства нужно чувствовать, переживать их, чтобы иметь возможность испытывать новые. Но так как не все чувства приемлемы для выражения в обществе например, чувство злости дневник становится пространством где вы можете себе это позволить).

2. Возможность анализировать свою жизнь на протяжении времени.

Записи в дневнике чувств это уникальная возможность вернуться к самому себе например, пару лет назад. Восстановить в памяти образ своих чувств, эмоций и переживаний и понять какие произошли изменения в этой сфере и соответственно как поменялась ваша жизнь в целом. Кроме того, благодаря дневнику можно проследить и сферу желаний и целей: чего вы добились, от каких желаний отказались, к чему все ещё стремитесь.

3. Возможность взвешенно принимать решения.

Чтобы принять некоторые решения, нужно учесть множество факторов (например, время, место, желания других людей, имеющиеся ресурсы и др.), но наш мозг устроен таким образом, что в сознании человека не может одновременно помещаться такое количество информации. Поэтому мысленно вы переходите от одной мысли к другой ходя по кругу. Однако письменное выражение этой дилеммы поможет структурировать информацию и принять более взвешенное решение.

Таким образом, ведение личного дневника имеет массу плюсов как для зависимого человека, так и для любого другого. Поэтому, не откладывая на потом, формируйте хорошие привычки сегодня.